• コートは約6×13mで移動距離が短い


• パドルやボールが軽く、肘・肩・膝の負担が少ない


• 接触プレーが少なく、安全性が高い

• 相手位置・弾道・タイミングの瞬時判断で前頭葉を刺激


• リズム運動＋会話でセロトニンUP


• “動く脳トレ”として高齢世代にも人気

• ダブルス中心で世代混在の交流が自然に生まれる


• 地域サークル・体験会が豊富：初日から輪に入りやすい


• 勝ち負けよりラリーの楽しさを共有できる文化

1. 1.近くの体験会・サークルに参加（レンタルでOK）


2. 2.サーブ10連／ディンク往復5で感覚づくり


3. 3.週1〜2回で継続最優先

疲労時は休む/歩く/ストレッチのみでもOK。続けることが最優先。